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Le diabète
Activités d'extérieur
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Mis à jour le 06 juin 2014

Activités de jardin

Arroser le jardin, enlever les mauvaises herbes

Le désherbage a l’avantage de solliciter tous les muscles en souplesse, par la répétition de mouvements très divers : se baisser, se pencher, fléchir les genoux…

Planter, tondre la pelouse

Pour éviter d’avoir mal au dos, jardinez ou videz le bac de votre tondeuse en position accroupie, plutôt que de courber le buste.

C'est bon pour la santé !

Guy, adhérent à sophia, constate chaque jour les bienfaits du jardinage sur sa santé : "après une heure de jardinage, je mesure ma glycémie et je peux vous dire que le résultat est spectaculaire ! C’est bien la preuve qu’il est essentiel de bouger quand on a du diabète."
> Le témoignage complet de Guy

Cultivez les bons gestes !

• Sachez commencer en douceur, par exemple par un peu de désherbage, le temps de vous échauffer.

• Évitez les douleurs, en gardant le dos bien droit quand vous vous baissez, les jambes fléchies pour ménager votre dos, un genou à terre quand vous vous accroupissez.

• Pensez à vous préserver du soleil, en évitant de vous exposer entre 12 et 16 heures, en mettant un chapeau, des lunettes de soleil et de la crème solaire.

• Veillez à vous garder des coupures, en portant des gants solides et bien épais.

• Assurez-vous que votre vaccination contre le tétanos est à jour.

• Tâchez de vous protéger des blessures aux pieds, en portant des chaussures fermées.

• Préférez des outils plus légers, et à manche long, car ils sont plus maniables.

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